Rise a.m. - Mentale Klarheit für Basketball ohne den Energy Drink Crash
Son las 7 de la mañana. Game Day. Du wachst auf und fühlst dich... müde, nebelig, nicht ready.
Tu primera partida es a las 10 de la mañana, y lo sabes: Las próximas 3 horas decidirán si eres mentalmente fuerte o no. ¿Red Bull? ¿Bebida energética? ¿Café?
El problema: Después de 90 minutos se produce el accidente, incluso si se encuentra en la pista.
Como entrenador de fuerza mental para jugadores de baloncesto, he trabajado durante cuatro años con deportistas de diferentes niveles, desde niños ambiciosos hasta profesionales. Y ya he aprendido una lección: Los mejores jugadores tienen todos una estrategia de nutrición antes del partido diseñada a conciencia, y ésta incluye PRINCIPALES Bebidas Energéticas.
En este artículo te explicamos por qué Rise a.m. no es sólo un suplemento adicional, sino una alternativa fundamentada científicamente para el rendimiento durante el día de partido.
Was Rise a.m. wirklich ist (und warum es anders ist als alles, was du kennst)
Rise a.m. no es una bebida energética. No es un Pre-Entrenamiento. No es un potenciador de la cafeína.
Rise a.m. es tu forma de activación mental para el baloncesto.
Desarrollado a partir de la neurociencia del deporte y de la experiencia práctica con jugadores de baloncesto, se basa en una sencilla pregunta:
"¿Cómo activar el cuerpo de forma óptima, sin que el cuerpo se vea afectado por la cafeína, el zumo y los estimulantes naturales?"
Die Antwort: Complejo B metilado + adaptógeno + momento cronobiológico óptimo.
¿Es compatible? Ist es nicht. Permítame decirle qué significa esto para su rendimiento.
Das Problem mit Energy Drinks (das niemand dir sagt)
Lo veo a menudo en mi práctica como entrenador: Los jugadores beben 2-3 Red Bulls antes del partido. Se sienten activados, llenos de energía, listos.
Dann kommt Minute 18.
El pico de cortisol desaparece. El estado de ánimo cambia. Las heces se calientan ligeramente. Las reacciones se vuelven más lentas. Der Wurf fühlt sich... off an.
Se trata del "Energy Drink Crash", que llega antes.
Warum Energy Drinks dich mental sabotieren:
Problema 1: Sobrecarga de Cortisol
200mg Koffein + Zucker = massiver Cortisol-Anstieg. Cortisol ist dein Stress-Hormon. Kurzfristig: Aktivierung. Langfristig (= im 3rd Quarter): Crash, Nervosität, schlechte Decisions.
Un estudio publicado en el Journal of Applied Physiology demostró que las dosis altas de cafeína (>200 mg) pueden reducir el nivel de cortisol hasta en un 52%, con un efecto secundario de choque después de 2-3 horas.
Problema 2: Insulin-Chaos
27g Zucker pro Dose = Insulin-Spike = Energie-Crash nach 60-90 Minuten. Justo cuando empieza el juego.
Problema 3: Riesgos de la AMA
Algunas bebidas energéticas contienen ingredientes que están en la lista de prohibiciones de la AMA (o que están prohibidos). Para los jugadores ambiciosos que se someten a pruebas: Unnötiges Risiko.
Problema 4: Keine echte mentale Klarheit
Koffein macht dich wach. Aber nicht klar. Nicht fokussiert. No está preparado para tomar decisiones. Sólo empuja la adrenalina, sin ayuda cognitiva.
La solución Rise a.m: Stabile mentale Energie ohne Crash
Rise a.m. se creó para solucionar estos problemas, basándose en sustancias químicas y en la ciencia del deporte.
Ventaja 1: Actividad mental estable durante más de 4-6 días (sin colapso)
Das Geheimnis: Complejo B metilado.
La Vitamina B (B6, B12, Folato) es la base para la producción de energía a nivel celular. Ayudan a las mitocondrias, las "fábricas" de las células.
Aber: Las vitaminas B normales a menudo se absorben mal. Las vitaminas B metiladas son la forma bioaktive - su Körper kann sie nutzen, ohne Umwandlung.
¿Qué dice la ciencia?
Un estudio publicado en Nutrients (Kennedy, 2016) demostró que la vitamina B desempeña un papel fundamental en la capacidad de concentración y la producción de energía, que son la base del rendimiento mental en situaciones de estrés. Enlace al estudio
Das Resultat:
Sin picos de cortisol (como en Koffein)
Sin choques de insulina (0g Zucker)
Energía estable durante 4-6 horas
Sanfter Decline (kein abrupter Crash)
Beneficio 2: Mentale Klarheit unter Pressure (bessere Decisions im 4th Quarter)
Das Geheimnis: Adaptogene + L-Tyrosine.
Los adaptógenos (Rhodiola Rosea, Ashwagandha KSM-66) son extractos vegetales que ayudan al cuerpo a combatir mejor el estrés. Regulan el Cortisol - no lo eliminan (entonces estarás bien), lo estabilizan.
¿Qué dice la ciencia?
Rhodiola Rosea: Eine systematische Review in BMC Complementary and Alternative Medicine (Ishaque et al., 2012) zeigte, dass Rhodiola die mentale Fatigue reduciert und die kognitive Performance unter Stress verbessert. Enlace al estudio
Ashwagandha KSM-66: Un estudio en el Indian Journal of Psychological Medicine (Chandrasekhar et al., 2012) demostró que la Ashwagandha aumenta en un 27,9% el nivel de cortisol en mujeres embarazadas. Enlace al estudio
La L-tirosina es un aminoácido que el cuerpo necesita para producir dopamina y noradrenalina, los neurotransmisores de la atención y la motivación.
¿Qué dice la ciencia?
Un estudio publicado en el Brain Research Bulletin (Deijen et al., 1999) demostró que la L-tirosina mejora significativamente la flexibilidad cognitiva y la memoria de trabajo en situaciones de estrés. Enlace al estudio
¿Qué significa esto para su juego?
Mejores decisiones bajo presión (menos pérdidas de balón en el embrague)
Stabilere Emotionen (keine Frustrations-Spirale nach Fehler)
Fokus bleibt auch bei Fatigue (4th Quarter = deine Stärke)
Beneficio 3: El mejor momento para el día del partido (optimizado cronobiológicamente)
Das Geheimnis: Absorción + Ventana de activación.
Rise a.m. ist designed für 90 Minuten vor Tip-Off.
¿Por qué 90 minutos?
Absorción máxima: Las vitaminas B y los adaptógenos alcanzan su nivel máximo en 60-90 minutos.
Cortisol-Kurve: Dein natürlicher Cortisol ist morgens hoch - Rise a.m. optimiert es (statt zu überladen wie Koffein)
Inicio del juego: Du bist maximal activated genau wenn du auf den Court gehst
Juegos matinales (7-11 Uhr): Rise a.m. ist PERFEKT.
Juegos del mediodía (12-16 Uhr): Levantarse a.m. ist PERFEKT.
Juegos de noche (hasta las 18 horas): Levantarse por la mañana + otros productos antes del juego.
Was ist drin? (Ingredients, die wirklich was tun)
Ich erkläre dir nicht jeden Mikronährstoff - das ist langweilig. Le mostraré los ingredientes que cambian las reglas del juego y lo que pueden hacer para mejorar su rendimiento.
Complejo B metilado (200% CDR)
Was es tut: Producción de energía a nivel celular. No se trata de estimular, sino de optimizar los sistemas energéticos naturales.
Warum methylated: Las vitaminas B normales sólo deben ser modificadas. Methylated = sofort nutzbar. Rápida absorción, mejor efecto.
Baloncesto-Beneficio: Energía mental estable durante todo el partido. Sin caídas.
Extracto de Rhodiola Rosea (300 mg)
Was es tut: Adaptógeno = Resistencia al estrés. Reguliert Cortisol unter Pressure.
Sport-Science: Eine systematische Review in Frontiers in Pharmacology (2018) bestätigte, dass Rhodiola die "Time to Exhaustion" bei Ausdauer-Athleten signifikant verbessert.
Baloncesto-Beneficio: Mejor rendimiento en el cuarto trimestre, menor fatiga mental.
Ashwagandha KSM-66 (250 mg)
Was es tut: Adaptógeno = reduce el Cortisol (hormona del estrés), reduce el estrés.
Ciencia del deporte: KSM-66 ist die premium Form (höchste Konzentration von Withanoliden = aktive Compounds). Un estudio publicado en Medicine & Science in Sports & Exercise y en el Journal of the International Society of Sports Nutrition (Wankhede et al., 2015) demostró una mayor recuperación muscular y una reducción del estrés en los deportistas. Enlace al estudio
Beneficios del baloncesto: Nervios suaves antes del partido, reacciones claras en el embrague.
L-tirosina (500 mg)
Was es tut: Precursor de Dopamina + Noradrenalina = Foco + Motivación.
Ciencia del deporte: Besonders wirksam under Stress (wenn dein Dopamin schneller verbraucht wird als produziert). Un estudio realizado en el Journal of Psychiatric Research (2015) demostró un mejor rendimiento cognitivo en situaciones de estrés multitarea.
Baloncesto-Beneficio: Mentaler Fokus bleibt auch bei Fatigue (overtime, back-to-back games).
Vitamina C (250% CDR)
Was es tut: Antioxidante + Apoyo Inmunológico + Regulación del Cortisol.
Beneficios del baloncesto: Menor estrés oxidativo (= recuperación más rápida), mejor sistema inmunitario (importante durante la temporada).
0mg Koffein, 0g Zucker
Esto es lo más importante.
Kein Koffein = kein Crash. Kein Zucker = keine Insulin-Spikes. Clean Energy, die funktioniert.
Wann und wie du Rise a.m. nutzt (Die Game Day Strategie)
Die optimale Rise a.m. Routine:
90 Minuten vor Tip-Off:
1 cucharada Rise a.m. (10g)
300ml Wasser oder Saft
Junto con su comida pre-partido (por ejemplo, avena + plátano)
¿Por qué con alimentos?
Las vitaminas B se absorben mejor con grasas y carbohidratos. Außerdem: Glucosa estable = Energía estable.
60 Minuten vor Tip-Off:
Inicio del calentamiento físico
Rise a.m. erreicht Absorption-Peak
Du fühlst: Mental Clarity + stabile Energie (kein Jitter, kein Nervousness)
30 Minuten vor Tip-Off:
Bloqueo de la concentración mental (visualización, respiración)
Rise a.m. ist voll aktiv
Tip-Off:
Du bist óptimo activado: Mental + Físico
Sin nerviosismo, sin nerviosismo, sin sobreactivación
1º bis 4º Trimestre:
Stabile mentale Energie
Ni caída ni declive
Las decisiones son claras
Wann NICHT Rise a.m. nutzen:
Nach 16 Uhr:
Aunque no tomes nada, las vitaminas B y los adaptógenos pueden ayudar a conciliar el sueño. Para los juegos nocturnos: Levántate por la mañana + otras estrategias antes del partido.
Unter 14 Jahre:
No está mal. Deine natürliche Energy reicht aus in diesem Alter.
Wenn du bereits extrem Supplement-sensitiv bist:
Rise a.m. hat KEIN Koffein, aber: Rhodiola kann aktivierend wirken. Pruébelo sólo en un día de entrenamiento, no directamente antes de un partido importante.
Rise a.m. vs. Bebidas energéticas: La comparación directa
Bebida energética (z.B. Red Bull):
Koffein: 200mg → Crash nach 2h
Zucker: 27g → Insulin-Spike
Ingredientes: Edulcorantes artificiales, colorantes
WADA-Status: Risiko (mehrere Ingredients grenzwertig)
Kognitive Unterstützung: Keine (nur Stimulation)
Kosten: ~3€/Dose
Entwickelt für: Energie-Boost, Party
Levántate:
Koffein: 0mg → kein Crash
Zucker: 0g → stabile Energie
Ingredientes: Clean Label, Made in Germany
WADA-Status: 100% konform
Kognitive Unterstützung: B-Complex + Adaptogene = Mental Clarity
Kosten: 0,80€/Serving
Entwickelt für: Baloncesto Rendimiento
La pila perfecta: Rise a.m. + Power para el máximo rendimiento el día del partido
Rise a.m. ist perfekt für mentale Aktivierung. Aber was ist mit physischer Power?
Die wissenschaftlich fundierte Kombination:
90 Minuten vor Tip-Off: Rise a.m.
→ Mentale Klarheit + stabile Energie
30 Minuten vor Tip-Off: Power (Creatine)
→ Explosive Kraft + Sprungkraft
¿Cómo funciona esta pila?
Rise a.m. aktiviert mental (ohne Jitter)
Power aktiviert physical (Creatina para la producción de ATP)
Beide zusammen = Preparación completa del día del partido
Sin cambio de hora (ventanas de absorción diferentes)
→ Paquete Zum PREPARE: Rise a.m. + Power
Die wissenschaftliche Basis (Studien-Referenzen)
Rise a.m. no se basa en campañas publicitarias, sino en datos probatorios. Todos los estudios citados han sido verificados y contienen enlaces directos a PubMed, para que usted mismo pueda comprobar la investigación.
Vitaminas B y función cognitiva:
Kennedy, D.O. (2016): "Las vitaminas B y el cerebro: Mechanisms, Dose and Efficacy-A Review" - Nutrients, 8(2):68
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26828517/
Rhodiola Rosea y el rendimiento deportivo:
Ishaque, S. et al. (2012): "Rhodiola rosea para la fatiga física y mental: una revisión sistemática" - BMC Complementary and Alternative Medicine, 12:70
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22643043/De Bock et al. (2004): "La ingesta aguda de Rhodiola rosea puede mejorar el rendimiento en ejercicios de resistencia" - International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism
Ashwagandha KSM-66 y Estrés:
Chandrasekhar, K. et al. (2012): "A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root" - Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3):255-262
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23439798/Wankhede, S. et al. (2015): "Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery" - Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12:43
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26609282/
L-tirosina y rendimiento cognitivo:
Deijen, J.B. et al. (1999): "La tirosina mejora el rendimiento cognitivo y reduce la presión arterial en cadetes tras una semana de curso de entrenamiento de combate" - Brain Research Bulletin, 48(2):203-209
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10230711/Colzato et al. (2015): "Alimento para la creatividad: la tirosina promueve el pensamiento profundo" - Investigación Psicológica.
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿A partir de qué edad puedo utilizar Rise a.m.?
Desde hace 14 años. Por lo tanto, no es necesario el apoyo de suplementos, ya que su producción natural de energía está garantizada. Para jóvenes atletas de élite: Consulte antes a un nutricionista deportivo.
¿Ist Rise a.m. WADA-konform?
Sí, 100%. Todos los ingredientes están en la lista de prohibiciones de la AMA. Clean Label, Made in Germany. Rise a.m. está diseñado para deportistas que quieren mejorar.
¿Puedo recibir a Rise cada día?
Ja, aber: Optimal ist zyklische Nutzung. Días de juego + sesiones de entrenamiento importantes + días de gran carga mental (exámenes, días lectivos importantes). Esto no es posible sin una base: tu cuerpo no puede "perder" su propia producción de energía.
Algunos jugadores juegan 3-4 veces por semana (2 partidas + 2 prácticas importantes).
Warum kein Koffein in Rise a.m.?
3 Gründe:
Kein Crash: Koffein = Cortisol-Spike = Crash nach 2h. Rise a.m. = stabile Energie ohne Crash.
Seguridad para dormir: Du kannst Rise a.m. bis 16 Uhr nutzen ohne Sleep-Problems. Koffein würde deinen Schlaf ruinieren.
Regulación del estrés: Koffein erhöht Cortisol (Stress). Los adaptógenos regulan el cortisol. Para el rendimiento bajo presión: Adaptogene > Koffein.
¿Cuánto tiempo dura el efecto de Rise a.m.?
4-6 Stunden stabile mentale Energie. Pico después de 90 Minutos (perfecto para Tip-Off). A partir de entonces: descenso más suave (sin bajadas bruscas como con las bebidas energéticas).
Para partidos dobles o consecutivos: Se puede tomar una segunda dosis después de 5-6 horas (pero no después de las 16 horas debido al sueño).
¿Schmeckt Rise a.m. gut?
Ja. Natural Berry-Flavor, nicht zu süß, nicht künstlich. Mischbar mit Wasser oder Saft.
¿Puedo combinar Rise a.m. con otros suplementos?
Ja, absolut.
Las mejores pilas:
Rise a.m. + Power (Creatina): Activación mental + física (pila para el día del partido)
Levantarse + Sueño Profundo: Optimización completa 24h (Mañana + Tarde)
Rise a.m. + Endurance (Beta-Alanina): Für lange Games / Turniere
No combinar con:
Preentrenamientos basados en la cafeína (inútiles + pueden sobreestimular)
Otros suplementos del complejo B (posibilidad de sobredosis)
¿Tiene efectos secundarios?
In empfohlener Dosierung: Sehr selten.
Mögliche leichte Effekte bei ersten 2-3 Nutzungen:
Leichtes Flush-Gefühl (von B-Vitamins - harmlos)
Leichte Aktivierung (gewünscht, aber ungewohnt wenn du von Energy Drinks kommst)
Bei Unsicherheit: Start mit halber Dosis (0,5 Scoop) an einem Training-Day.
Wo Rise a.m. herkommt (und warum das wichtig ist)
Rise a.m. no se produce en China. Ni en ningún otro laboratorio aleatorio. No es "irgendwo".
Fabricado en Alemania. Etiqueta limpia. Conforme a la AMA.
Warum das wichtig ist:
Calidad: Los estándares de suplementos alemanes son los mejores de Europa. Jede Batch wird getestet.
Seguridad: La conformidad con la AMA no está "implícita", sino garantizada. Para los jugadores ambiciosos que se someten a pruebas: Imprescindible.
Transparencia: Usted sabe EXACTAMENTE lo que está bebiendo. Sin "mezclas patentadas" ni ingredientes ocultos.
Desarrollado con un enfoque en el baloncesto:
Cada dosis, cada ingrediente, cada detalle se ha optimizado para satisfacer las necesidades específicas del baloncesto. No se trata de una forma genérica de "atleta", sino de rendimiento en baloncesto.
El próximo paso: probar el Rise a.m.
Rise a.m. ist nicht für jeden. Wenn du mit Energy Drinks happy bist (und die Crashes ignorierst), brauchst du es nicht.
Aber:
Si desea una estrategia previa al juego segura, estable y fundamentada científicamente, Rise a.m. es su alternativa basada en pruebas.
Rise a.m. (30 raciones) - €24
→ €0,80 pro Game Day
→ Made in Germany, WADA-konform, Clean Label
→ Wissenschaftlich fundierte Ingredients
Neu bei THE MELLIS METHOD?
Empieza con el paquete FOUNDATION:
Rise a.m. + Deep Sleep = 44 € (4 € de más)
→ Activación matutina + Recuperación vespertina = Sistema completo de rendimiento 24h.
Inhalte Weiterführende
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- Daniela Mellis
Entrenadora de fuerza mental y salud
EL MÉTODO MELLIS